7 Bonnes Raisons de Faire du Sport pendant ses Règles
Nous ne sommes pas toutes égales devant les symptômes menstruels :
Crampes abdominales, sensation de lourdeur et ballonnements… certaines d’entre nous les ressentent plus que d’autres.
En revanche, on a toutes déjà connu à cette période du mois, l’envie de rester clouée sur le canapé, accompagnée d’une bonne tisane ou d’une bouillote.
Alors, est-il vraiment conseillé de faire du sport pendant ses règles ? La réponse est un grand OUI !
Quand on est active, le choix de la protection est essentiel : une culotte menstruelle adaptée au sport permet de bouger librement, sans fuite ni gêne.
Voici 7 bonnes raisons de se motiver :
- Le sport atténue les douleurs menstruelles
- Il n’augmente pas le flux
- Le sport améliore la qualité du sommeil et a un impact très bénéfique sur la santé mentale
- Il n’y a aucun sport interdit ou déconseillé pendant les règles
- Les performances sportives ne sont pas diminuées
- Le large choix de protections hygiéniques de qualité
- Se vider la tête et oublier ses règles !
1. Le sport atténue les douleurs menstruelles
Pas facile de se motiver quand on a mal. Le premier quart d’heure de sport est le plus difficile. Puis, petit à petit, on remarque que la douleur devient moins importante, parfois même s’efface.
Il arrive qu’elle nous laisse tranquille 2/3 heures voire qu’elle disparaisse totalement.
C’est grâce aux endorphines, également appelées « hormones du bonheur » qui sont sécrétées au bout de 30 minutes d’effort : elles apaisent les douleurs dans l’organisme.
2. Le sport n’augmente pas le flux
Pratiquer une activité sportive ne rend pas les règles plus abondantes.
Pendant l'effort, il est vrai que notre flux parait plus important. L'écoulement s'accélère mais la quantité de sang expulsé reste la même. Nos flux sont donc plus importants mais moins longs.
Et ça, c’est une bonne nouvelle !
3. Les avantages du sport sur la qualité du sommeil & la santé mentale
Réglée ou pas, les bienfaits du sport sont nombreux.
Il est prouvé que l’exercice physique nous aide à :
- mieux gérer le stress ;
- avoir un sommeil plus réparateur ;
- améliorer naturellement notre humeur ;
- stimuler la confiance en soi
Exactement tout ce dont nous avons besoin pendant nos règles !
4. Faire du sport pendant ses règles : aucun interdit !
Il n’y a pas de contre-indications concernant les sports à pratiquer :
Oui, on peut faire le sport qu’on veut pendant ses règles, même intense, même de compétition ou de haut niveau !
Si tes règles sont vraiment très douloureuses, adapte ton activité sportive en fonction de tes propres sensations : choisi un sport plus doux comme le yoga, la natation, la marche ou le vélo.
L’endométriose est un problème sous-diagnostiqué. Une maladie qui se traduit par des douleurs très invalidantes : Une femme sur 10 serait concernée.
Dans ce cas, il faut évidemment écouter son corps et ne rien lui imposer : On prend soin de soi et on se repose !
5. Des performances sportives identiques pendant les règles
En aucun cas les règles altèrent ta force musculaire ni tes performances.
Il n’y a aucune étude qui le prouve. C’est plus la fatigue et la douleur que l’on ressent qui nous démotivent.
Comme dit plus haut, après 30 minutes d'entraînement sportif, la production d’endorphines permet d’atténuer le manque d’énergie et d’apaiser les douleurs menstruelles. Le savoir permet de re-booster sa motivation 😊
6. Des protections hygiéniques de qualité
Tampons, serviettes, cups : les choix ne manquent pas. Ces dernières années, la tendance est au naturel.
Pour être honnête, on a tout testé.
Pour le sport, et notamment les activités dynamiques ou à impact, les culottes menstruelles sport Best of Natural offrent maintien, sécurité et liberté de mouvement.
C’est la raison pour laquelle nous avons crée notre marque Best Of Natural, spécialement conçues pour les sportives comme toi et moi.
Nos revendications : On veut être libre de nos mouvements toute l’année, pratiquer notre activité sportive au sec et en sécurité !
Les culottes menstruelles sporty protègent en toutes circonstances. Haut de gamme et super efficaces, elles sont garanties :
✅ Zéro fuite
✅ Pas d’odeur
✅ Au sec pendant 12h
Tu peux ainsi boxer, courir, danser, glisser, tournoyer autant que tu veux pendant tes règles !
En plus, tu as 30 jours pour nous les retourner si tu n’es pas satisfaite.
Tu vas adorer nos culottes menstruelles Sporty Best of Natural ♥
7. Oublier ses règles !
Les culottes menstruelles sporty Best of Natural conviennent aussi au gros flux. Sans effet mouillé ou sensation d’humidité, elles sont hyper douces et ultra confortables.
- Tu peux donc te concentrer à 100% sur tes performances sportives, te donner à fond et ne penser à rien d’autre : Pas question d’arrêter le sport pendant nos règles !
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Sabine & Élise