Comment intégrer le sport à un emploi du temps chargé ?
L’exercice physique est indispensable à une bonne santé. Mais pas toujours facile de l’intégrer à son emploi du temps.
On doit jongler toute la semaine entre le boulot et autres impératifs. Le week-end, on privilégie les moments passés avec nos proches..
On me demande souvent, où je trouve le temps de faire du sport : Hé bien, je le prends 😁 et surtout, j’ai appris à mieux m’organiser !
Ce mois-ci, je vous partage mes petites astuces pour être plus active au quotidien 🏋️
Des séances de sport plus courtes mais plus régulières
Quand on trouve enfin le temps pour le sport, on est tenté de viser des entraînements intenses et longs !
Pourtant, faire des séances plus courtes mais régulières permet de faire de l’exercice sans pour autant bousculer tout son planning. Et surtout, on peut les réaliser plusieurs fois par semaine !
Vous le savez les filles, la régularité est très efficace pour maintenir la forme physique. Pour moi, c’est l’option idéale lorsque ma semaine est bien remplie.
Planifier sa séance d'entraînement comme un rendez-vous important
Quand on est submergée, ça nous est toutes arrivé d’annuler notre séance de sport pour la remettre à plus tard.
Désormais, je les note toutes dans mon agenda : ma séance de yoga, ma course matinale, ma balade du soir à vélo.. Je bloque la tranche horaire comme si c’était un rendez-vous important.
L’avantage c’est qu’une fois que c'est planifié, c'est plus difficile de les négliger. Essayez, ça fonctionne !
Choisir des activités qui nous passionnent
Pratiquez des activités que vous aimez vraiment :
- Danse
- Yoga
- Course à pied
- Vélo
- Natation
Nous avons l’embarras du choix !
Lorsque qu'on est passionnée par ce qu'on fait, on trouve plus facilement le temps de le faire, même lors des semaines chargées.
Intégrer l'activité physique dans sa routine quotidienne
Il y a des semaines où chaque minute compte 🤯
Même quand je suis débordée, j’ai pris l’habitude de faire de l’exercice dans mes gestes quotidiens :
- Je prends systématiquement les escaliers plutôt que l'ascenseur
- Je me rends au travail à vélo
- Je profite de ma pause déjeuner pour m’aérer et aller marcher
- Tous les petits trajets, je les fais à pied !
- Je fais quelques étirements rapides dès que j’ai une pause
- Je transforme les tâches ménagères en exercice physique
Se motiver à deux !
Il y a surement dans votre entourage, une personne qui elle aussi, a besoin de consacrer du temps au sport (ou qui veut s’y remettre) : Une amie, un membre de votre famille, un collègue.
Faire du sport à 2 permet :
- De se motiver mutuellement
- Planifier des séances d’entrainements ensemble
- Rendre l’exercice plus agréable
- On tient plus facilement ses engagements sportifs !
Tous ces petits changements peuvent paraitre anodins mais ils ont de réels bienfaits sur la santé.
Si vous faites 10 minutes d’exercices par jour, imaginez combien sur une année !
Le plus important, est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Allez les Best, intégrons plus de mouvements dans nos journées 💪