Die Vorteile von Sport gegen Krebs
Heute möchten wir ein wichtiges Thema ansprechen, das uns besonders am Herzen liegt: die Vorteile von Sport im Kampf gegen Krebs.
Für diesen Artikel interviewe ich meine Freundin und Mitgründerin von Best Of Natural: Sabine.
Es ist das erste Mal, dass wir dieses sehr persönliche Thema innerhalb unserer Marke teilen. Vor einigen Jahren wurde bei ihr Brustkrebs diagnostiziert. Schock, Kampf, Heilung… hier ist ihre Geschichte.
- Wie hast du die Diagnose Brustkrebs erlebt und diese schwierige Zeit bewältigt?
„Wie ein Schlag ins Gesicht! Ich dachte immer, so etwas passiert nur anderen… und schon gar nicht, wenn man jung ist, Sport treibt und auf seine Ernährung achtet.
Dieser Schock hat genau einen Tag gedauert. Am nächsten Tag war ich im Kämpfermodus! Ich wollte kämpfen – vor allem für meine Familie. Wir haben nur zwei Möglichkeiten: aufgeben oder kämpfen. Ich habe mich entschieden zu kämpfen und der Medizin zu vertrauen.
Am schwierigsten war für mich, meinen Stress besser zu managen. Da hatte ich einiges zu lernen!“
- Wie hat sich dein Leben nach deiner Genesung verändert?
„Mein Leben hat sich komplett verändert.
Ich war schon immer sehr engagiert – in der Arbeit, in der Familie, für andere… aber nie für mich selbst.
Ich habe mir nie Zeit genommen, durchzuatmen oder auf meine eigenen Bedürfnisse zu hören.
Eines Tages hat mein Körper einfach gestoppt. Ich musste lernen, mich selbst an erste Stelle zu setzen. Nicht unter den Umständen, die ich mir gewünscht hätte… aber ich habe mich endlich selbst gefunden.
Viele verstehen nicht, wenn ich sage, dass meine Krankheit auch etwas Positives hatte. Ich habe außergewöhnliche Menschen kennengelernt – besonders im medizinischen Bereich. Und auch andere Frauen mit starken Geschichten.
Diese Erfahrung verändert deine Sicht auf das Leben.
Heute wache ich jeden Morgen mit Dankbarkeit auf.
Ja, mein Körper hat Narben – aber ich bin heute glücklicher als je zuvor.“
- Welchen Rat würdest du Frauen geben, die gerade eine Krebsdiagnose erhalten haben?
„Es ist schwer, Ratschläge zu geben, weil jede Frau anders reagiert.
Ich hatte das Glück, von meinen Liebsten unterstützt zu werden – das macht einen großen Unterschied.
Mein wichtigster Rat: Vertrauen haben. Hoffnung behalten. Und an sich glauben.
Gönn dir kleine Dinge, die dir guttun – die mentale Stärke spielt eine entscheidende Rolle im Heilungsprozess.
Bewegung ist wichtig! Aber ohne Druck. Dein Körper hat bereits viel durchgemacht.
Ich konnte lange keinen Sport treiben. Aber sobald ich wieder konnte, habe ich mir ein Ziel gesetzt: einen Marathon laufen. Und ich habe es geschafft – 6 Monate nach Ende der Behandlung.
Es war mein Weg, mir selbst zu beweisen: Ich bin wieder stark.
Ernähre dich gesund, genieße das Leben, gönn dir auch mal etwas.
Leben heißt Balance – nicht Verzicht.“
Warum hilft Sport, das Krebsrisiko zu senken?
Regelmäßige Bewegung hat zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit:
Sie reduziert Entzündungen im Körper, stärkt das Immunsystem und kann den Hormonspiegel regulieren – insbesondere Östrogen, das mit bestimmten Krebsarten in Verbindung steht.
Außerdem hilft Sport dabei, ein gesundes Gewicht zu halten – ein wichtiger Faktor, da Übergewicht das Krebsrisiko erhöht.
4 gute Gründe, während und nach Krebs aktiv zu bleiben
Auch während und nach einer Erkrankung kann Bewegung viele Vorteile bringen:
- Müdigkeit reduzieren: Sport kann helfen, die Energie zu steigern und Erschöpfung zu verringern.
- Mentales Wohlbefinden stärken: Bewegung hilft, Stress, Angst und depressive Verstimmungen zu reduzieren.
- Behandlungen unterstützen: Studien zeigen, dass körperliche Aktivität die Wirksamkeit bestimmter Therapien verbessern kann.
- Rückfallrisiko senken: Regelmäßige Bewegung kann das Risiko bestimmter Krebsarten reduzieren.
Wichtig: Starte langsam, höre auf deinen Körper und steigere dich Schritt für Schritt. Im Zweifel immer mit deinem Arzt abstimmen.
Also Mädels – bleibt in Bewegung!
Sport tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch dem Kopf – und hilft, die Gesundheit langfristig zu stärken.
Elise