On aime beaucoup l’automne mais depuis le changement d’heure, on ressent une fatigue et un manque d’énergie. Toi aussi ?
Tout ça est bien normal ! Notre organisme doit s’habituer à ce nouveau rythme et aux températures plus fraiches.
🍂 Avec Elise, on te partage nos petits conseils pour être en forme et profiter un maximum de cette belle saison. Des habitudes toutes simples qui nous aideront aussi à affronter l’hiver en toute sérénité.
C’est parti !
Conseil n°1 : 🎃 Booster son organisme avec les fruits et légumes de saison
C'est l'une des étapes cruciales pour maintenir sa santé au top pendant l'automne !
Les produits de saison comme les pommes, les poires, les courges, les carottes, les choux, et les épinards sont non seulement délicieux, mais ils sont également chargés de vitamines, de minéraux et d'antioxydants essentiels.
Ils sont précieux pour renforcer notre système immunitaire et nous protéger des maladies saisonnières.
On peut facilement les intégrer dans une variété de plats savoureux : salades, soupes, tartes salées ou purées, pour une alimentation équilibrée et gourmande !
Conseil n°2 : 🏋🏻 Faire une activité sportive régulière
Avec la baisse des températures, c’est le moment idéal pour reprendre le sport. Même par temps froid ou humide, l’activité physique aide à maintenir la santé et le système immunitaire.
Bien que les journées raccourcissent, il existe de nombreuses façons de rester actif tout au long de cette saison : Les cours de fitness ou de danse sont une excellente façon de rester motivée pendant l'automne.
C’est aussi la saison parfaite pour essayer de nouvelles activités sportives comme la randonnée ou l'escalade.
Tu pourrais découvrir une nouvelle passion !
Moi par exemple, j’aime profiter des paysages magnifiques de l'automne en allant courir au coucher du soleil 🧡
Conseil n°3 : Des moments rien que pour soi
Prendre du temps pour soi pendant l'automne est essentiel pour son bien-être. Ces moments de tranquillité et de détente nous aident à recharger nos batteries, à nous recentrer, et à aborder l'hiver qui arrive avec une attitude positive !
Si tu as du mal à être seule, tu peux commencer par de petites choses en solo :
Aller te balader dans la nature, lire un bon livre, faire un soin ou prendre un bain relaxant.
Me ressourcer seule, pour moi, c’est par le yoga et la méditation. Pour Elise, c’est se promener en plein air et les moments cocooning à la maison.
Conseil n°4 : 🌙 Bien se reposer
Les journées plus courtes, les températures qui baissent.. La fatigue persistante peut affaiblir notre système immunitaire.
Pour tirer le meilleur parti de cette saison et rester en pleine forme, il est essentiel de comprendre l'importance du sommeil et de savoir comment bien se reposer pendant l'automne :
✓ Pour un sommeil de qualité, essaye de conserver une heure de coucher et de réveil régulière, même les week-ends.
✓ On évite la lumière bleue le soir, au moins une heure avant d'aller dormir : Les écrans de la télé, d'ordinateur et de smartphone émettent de la lumière bleue qui peut perturber le sommeil
✓ On évite aussi les repas copieux en soirée : ils sont plus difficiles à digérer et sont responsables d’un mauvais sommeil. Essaye de dîner plus tôt et de choisir des repas légers
✓ Se fixer des limites : On a tendance à s'éparpiller dans tous les sens, à se forcer à faire des choses qui nous stressent, à vouloir tout faire en une journée. Cela nous épuise et diminue notre énergie.
Alors, cette saison, on apprend à dire non et on s’écoute davantage !💪😌
Et toi, quels sont tes petits trucs pour un automne en pleine forme ?
Sabine & Elise