Hoe slaap je goed tijdens je menstruatie?

🌙 Heb je gemerkt dat onze menstruatiecyclus een grote invloed heeft op de kwaliteit van onze slaap?

 

Elke vrouw is anders, maar hier zijn onze tips om menstruatiepijn 's nachts te verlichten en te slapen als een roosje 💤

Probeer het eens meiden, het maakt echt een wereld van verschil!

 

 

Je klaarmaken voor een goede nachtrust:

 

 

• Beperk je cafeïne-inname en blijf minstens een uur voor het slapengaan uit de buurt van schermen.

Om goed te slapen, is het aan te raden 's avonds licht te eten. Ook wordt aangeraden suiker, een krachtige stimulant, en vetten, die moeilijk te verteren zijn, te vermijden.

• Zet wat kruidenthee en neem een warm bad.

Planten zoals salie, duizendblad, frambozenbladeren en venkel verlichten krampen en spastische pijnen.

 

Kies voor absorberend en comfortabel ondergoed.

 

Voor maximale bescherming 's nachts zonder in te leveren op comfort, zijn menstruatieonderbroeken ongetwijfeld de beste keuze 😇

Tijdens de menstruatie zijn de nachten onrustiger en bewegen we meer: je comfortabel en zelfverzekerd voelen, zonder het risico op doorlekken, zorgt voor rustige nachten!

Bij zeer hevige menstruatie raden we menstruatieshorts aan: deze hebben een hoog absorptievermogen en er is geen risico op lekken, zelfs niet 's nachts!

 

 

Al onze modellen zijn super comfortabel, ze knellen niet: je voelt ze niet en het voelt alsof je op een wolk loopt 💕☁️

 

Creëer een rustgevende sfeer.

 

 

 

Voor een rustgevende sfeer kunt u het felle licht uitzetten: gebruik gedimd licht of steek een kaars aan.

 

Om je te helpen ontspannen, kun je deze ontspanningstechnieken proberen die de slaap bevorderen:

 

• Luister naar ontspannende muziek, een podcast of verdiep je in een goed boek.

• Het verspreiden van etherische oliën: Fijne lavendel, Romeinse kamille en petitgrain bigarade helpen om mentale onrust te kalmeren, spierspanning te verlichten en een gevoel van sereniteit te creëren.

• Diep ademhalen en meditatie kunnen ook helpen bij een rustige nachtrust en menstruatiepijn verlichten.

 

Yoga verlicht niet alleen pijn en krampen, maar helpt ook stress te verminderen en spierontspanning te bevorderen.

 

Voordat je gaat slapen, kun je deze paar houdingen eens proberen:

 

 

 

Slaap in de foetushouding.

 

 

Deze houding is ideaal tijdens de menstruatie, omdat het de druk op je buikspieren verlicht.

👉 Ga op je zij liggen, met je benen over elkaar gevouwen tegen je aan.

 

Vermijd slapen op je buik: deze houding zorgt voor compressie van de baarmoeder en een grotere bloeding.

Als de pijn hevig is, leg dan een warmwaterkruik op je onderbuik; de warmte helpt de baarmoederspier te ontspannen.

 

Al deze tips zijn door Elise en mij getest en goedgekeurd 😍

Wat zijn die van jou?

 

Slaap lekker 🌟

Sabine