Comment bien dormir en période de Règles ?

Comment bien dormir pendant ses règles

🌙 Avez-vous remarqué que notre cycle menstruel a une grande influence sur la qualité de notre sommeil ?

 

Chaque femme est différente, mais voici nos petits conseils pour apaiser les douleurs de règles la nuit et dormir comme un bébé 💤

Essayez les filles, ça fait vraiment toute la différence !

 

 

Se préparer à une bonne nuit :

 

 Jeune femme buvant une tisane pour apaiser les douleurs de règles

 

  • Limitez la consommation de caféine et éloignez-vous des écrans au moins une heure avant de vous coucher.

Pour bien dormir, il faut manger léger le soir. Il est aussi recommandé d'éviter le sucre, qui est un puissant excitant et les matières grasses qui sont lourdes à digérer.

  • Préparez-vous une tisane, prenez un bain chaud

Les plantes comme la sauge, l'achillée millefeuille, les feuilles de framboisier et le fenouil apaisent les crampes et les douleurs spasmodiques.

 

Choisissez des sous-vêtements absorbants et confortables

 

Pour vous assurer une protection maximale pendant la nuit sans compromis sur le confort, les culottes menstruelles sont sans hésitation, le meilleur choix 😇

Pendant les règles, les nuits sont plus agitées, on a tendance à bouger davantage : Se sentir à l’aise et en confiance, sans risque de fuites permet des nuits sereines !

Pour les flux très abondants, on vous conseille le shorty menstruel : Il a une grande absorption, zéro risque de fuites même pendant la nuit !

 

shorty menstruel pour flux abondant

 

Tous nos modèles sont super confortables, ils ne compriment pas : vous ne les sentirez pas et vous vous sentirez comme sur un nuage 💕☁️

 

Créez une ambiance apaisante

 

 

Ambiance apaisante pour bien dormir pendant ses règles

 

Pour une ambiance propice au calme, éteignez les lumières vives : mettez une lumière tamisée ou allumer une bougie.

 

Pour vous aider à vous détendre, essayez ces quelques techniques de relaxation qui favorisent l’endormissement :

 

• Ecoutez une musique relaxante, un podcast ou plongez-vous dans un bon livre.

• Diffuser des huiles essentielles : la Lavande fine, la Camomille romaine, et le Petit grain Bigarade aident à calmer l'agitation mentale, apaisent les tensions musculaires et apportent un sentiment de sérénité

• La respiration profonde et la méditation peuvent aussi aider à une nuit paisible et à apaiser les douleurs de règles.

 

En plus de soulager les douleurs et les crampes, le yoga permet de réduire le stress et de favoriser la détente musculaire.

 

Avant d’aller dormir, vous pouvez essayer ces quelques postures :

 

postures de yoga pour apaiser les crampes menstruelles

 

 

Dormez en position fœtale

 

position idéale pour bien dormir pendant les règles

 

Cette position est idéale pendant les règles car elle soulage la pression sur vos muscles abdominaux

👉 Allongez-vous sur le côté, avec les jambes repliées l'une sur l'autre contre vous.

 

Evitez de dormir sur le ventre : Cette position provoque une compression de l'utérus et un flux plus important.

Si les douleurs sont intenses, mettez une bouillotte au niveau de votre bas-ventre, la chaleur agira pour détendre le muscle utérin.

 

Toutes ces astuces sont testées et approuvées par Elise et moi 😍

Quelles sont les vôtres ?

 

Belle et douce nuit 🌟

Sabine

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