Van eenvoudig ongemak tot matige of intense pijn, ongemak gaat bijna altijd gepaard met de menstruatie.
Krampen in de onderbuik, hoofdpijn of rugpijn, we weten het: de menstruatie kan lastig zijn.
Pijnstillers kunnen onze kwalen verminderen, maar er zijn ook andere oplossingen waarbij geen medicijnen nodig zijn.
Een kort overzicht van de verschillende methoden om menstruatiepijn op natuurlijke wijze te verlichten.
De eerste stappen die gezet moeten worden
Natuurlijk, eenvoudig en vaak zeer effectief advies:
- Gezond eten en een goede nachtrust
- Een warm bad om de spieren te ontspannen
- Een warmwaterkruik die op de onderbuik of onderrug wordt geplaatst
- Tijdens de menstruatie denken we ook aan het verminderen van koffie, thee en zout.
- Tabak en alcohol worden vermeden.
Planten om pijnlijke menstruaties te verzachten
De infusies
De infusies ontspannen op natuurlijke wijze en verlichten krampen. Om de voordelen ervan niet te veranderen, is het belangrijk om het water niet te koken. Ideaal is het koken van water op 85°C
Hier is een selectie van planten die bekend staan om hun effectiviteit:
- Calendula staat bekend om zijn verzachtende en hypotensieve voordelen. Een calendula-infuus helpt de menstruatie te reguleren, verlicht hoofdpijn en misselijkheid.
- Linden werkt als een pijnstiller en een natuurlijk analgeticum. In infusie kan het zeer effectief zijn tegen menstruatiekrampen.
- Kamille is een essentiële plant in kruidenthee tegen menstruatiepijn. Het heeft het vermogen om de baarmoederspieren te ontspannen en buikpijn te verminderen.
Essentiële oliën
Aromatherapie kan op natuurlijke wijze een groot aantal kwalen bestrijden, waaronder pijnlijke menstruatie. Massage met essentiële oliën ontspant de spieren en verzacht krampachtige pijn.
- Essentiële olie van dragon is ideaal om pijn te verlichten
- Essentiële olie van tropische basilicum staat bekend om zijn krachtige krampstillende eigenschappen. Het wordt gebruikt bij buikpijn, pijnlijke menstruatie en een opgeblazen gevoel.
- Essentiële olie van anijs : Verzachtend, heeft gunstige eigenschappen bij onregelmatige menstruatie en menstruatiepijn.
Hoe essentiële oliën op de huid gebruiken?
Doe 4 druppels etherische olie in de palm van je hand en voeg het equivalent van plantaardige abrikozenpitolie toe. Met dit mengsel masseren we de pijnlijke plek: de onderbuik of de onderrug.
Voorzorgsmaatregelen: Het gebruik van etherische oliën wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 6 jaar, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Altijd testen voor gebruik: 2 druppels HE in de bocht van de elleboog, als er binnen 7 uur geen reactie optreedt, kun je genieten van de voordelen!
Ontspanning bij menstruatiepijn
Foto door Happy Pixie via Unsplash
Meditatie
Meditatie helpt ons op een diepe manier tot rust te komen en te ontspannen.
Er wordt zelfs gezegd dat bepaalde geluidsfrequenties het vermogen hebben om pijn en stress te verminderen.
Ga lekker zitten of liggen, kies ontspannende muziek en concentreer je op je ademhaling.
De pijn zal niet verdwijnen, maar zal zijn intensiteit verliezen.
Yoga
Yoga is ideaal voor het op natuurlijke wijze verlichten van menstruatiepijn. De houdingen helpen de buikspieren en de spieren van het perineum, die verantwoordelijk zijn voor menstruatiepijn, te ontspannen.
Deze ademhalings- en ontspanningsoefeningen verminderen ook stress.
Ontdek 5 yogahoudingen om menstruatiepijn te verlichten
Een hap frisse lucht!
Het is verleidelijk om op de bank te blijven liggen als het pijn doet. Bij Best Of Natural zorgen we ervoor dat we onszelf altijd motiveren voor sportactiviteiten, ook tijdens onze menstruatie!
Bovendien hebben we u al verteld over de voordelen van sport bij menstruatiepijn : het zorgt voor een betere oxygenatie van het lichaam en activeert de bloedcirculatie.
Een eenvoudige wandeling van 20 minuten kan de pijn verzachten.
Niet-intrusieve hygiënische bescherming
In tegenstelling tot tampons of de cup, die voor wat ongemak kunnen zorgen, weten menstruatieslipjes wel eens vergeten te worden. Een bijzonder waardevol bezit als de pijn aanwezig is 😊
Ook tijdens het sporten is het comfortabel en veilig.
De +: Het wordt gebruikt als de belangrijkste bescherming, zelfs bij zware stromen. Zonder chemische stoffen is het bovendien wasbaar en herbruikbaar. Het is goed voor ons lichaam en de planeet!
Elise en ik hebben ons assortiment menstruatielingerie voor sportvrouwen gecreëerd. Menstruatieondergoed geschikt voor alle lichaamstypes en lichaamstypes.
Onze menstruatieslipjes zijn ontworpen met experts op het gebied van textielinnovatie, ze bieden optimale bescherming en veel comfort. Ze zijn gegarandeerd:
- vrij van schadelijke stoffen
- met een hoog absorptievermogen
- gecertificeerd Standaard 100 door Oeko-Tex®
- allemaal lief 😊
Het is een gezonde en natuurlijke optie voor je menstruatieondergoed. Probeer ze, je kunt niet meer zonder!
Sabine
Sluit je aan bij Pinterest !
