Von einfachen Beschwerden bis hin zu mäßigen oder starken Schmerzen geht die Periode fast immer mit Beschwerden einher.
Krämpfe im Unterbauch, Kopf- oder Rückenschmerzen, wir wissen: Die Menstruation kann anstrengend sein.
Schmerzmittel können unsere Schmerzen lindern, es gibt aber auch andere Lösungen, die keine Medikamente erfordern.
Ein kurzer Überblick über die verschiedenen Methoden zur natürlichen Linderung von Regelschmerzen.
Die ersten Schritte, die Sie unternehmen müssen
Natürliche, einfache und oft sehr wirksame Ratschläge:
- Gesunde Ernährung und erholsamer Schlaf
- Ein heißes Bad zur Entspannung der Muskulatur
- Eine Wärmflasche, die auf den Unterbauch oder den unteren Rücken gelegt wird
- Während Ihrer Periode denken wir auch darüber nach, Kaffee, Tee und Salz zu reduzieren.
- Auf Tabak und Alkohol wird verzichtet.
Pflanzen zur Linderung schmerzhafter Perioden
Die Aufgüsse
Die Aufgüsse entspannen auf natürliche Weise und lösen Krämpfe. Um ihre Wirkung nicht zu beeinträchtigen, ist es wichtig, das Wasser nicht zu kochen. Ideal ist kochendes Wasser bei 85°C
Hier ist eine Auswahl von Pflanzen, die für ihre Wirksamkeit bekannt sind:
- Calendula ist für seine beruhigende und blutdrucksenkende Wirkung bekannt. Ein Ringelblumenaufguss hilft, den Menstruationsfluss zu regulieren, lindert Kopfschmerzen und Übelkeit.
- Linden wirken als Schmerzmittel und natürliches Analgetikum. Als Infusion kann es sehr wirksam gegen Menstruationsbeschwerden sein.
- Kamille ist eine unverzichtbare Pflanze in Kräutertees gegen Menstruationsbeschwerden. Es hat die Fähigkeit, die Gebärmuttermuskulatur zu entspannen und Bauchschmerzen zu lindern.
Essentielle Öle
Aromatherapie kann auf natürliche Weise eine Vielzahl von Beschwerden bekämpfen, darunter auch schmerzhafte Menstruation. Tatsächlich entspannt die Massage mit ätherischen Ölen die Muskeln und lindert krampfartige Schmerzen.
- Ätherisches Estragonöl ist ideal zur Schmerzlinderung
- Ätherisches tropisches Basilikumöl ist für seine starken krampflösenden Eigenschaften bekannt. Es wird bei Magenschmerzen, schmerzhaften Monatsblutungen und Blähungen eingesetzt.
- Ätherisches Anisöl : Beruhigend, hat wohltuende Eigenschaften bei unregelmäßiger Menstruation und Menstruationsbeschwerden.
Wie verwende ich ätherische Öle auf der Haut?
Geben Sie 4 Tropfen ätherisches Öl in Ihre Handfläche und fügen Sie das Äquivalent von Aprikosenkern-Pflanzenöl hinzu. Mit dieser Mischung massieren wir die schmerzende Stelle: den Unterbauch oder den unteren Rücken.
Vorsichtsmaßnahmen: Die Verwendung ätherischer Öle wird für Kinder unter 6 Jahren, schwangere oder stillende Frauen nicht empfohlen. Vor der Anwendung immer testen: 2 Tropfen HE in der Ellenbeuge, wenn innerhalb von 7 Stunden keine Reaktion auftritt, können Sie von den Vorteilen profitieren!
Entspannung bei Menstruationsbeschwerden
Foto von Happy Pixie über Unsplash
Meditation
Meditation hilft uns, tief abzuschalten und zu entspannen.
Bestimmten Schallfrequenzen wird sogar die Fähigkeit nachgesagt, Schmerzen und Stress zu lindern.
Setzen oder legen Sie sich bequem hin, wählen Sie entspannende Musik und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
Der Schmerz wird nicht verschwinden, aber er wird an Intensität verlieren.
Yoga
Yoga ist ideal, um Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise zu lindern. Die Haltungen tragen dazu bei, die Bauchmuskeln und die Dammmuskulatur zu entspannen, die für Menstruationsbeschwerden verantwortlich sind.
Diese Atem- und Entspannungsübungen reduzieren zudem Stress.
Entdecken Sie 5 Yoga-Stellungen zur Linderung von Regelschmerzen
Ein Atemzug Frischluft!
Es ist verlockend, auf der Couch zu bleiben, wenn es weh tut. Bei Best Of Natural achten wir darauf, uns auch während unserer Periode immer für sportliche Aktivitäten zu motivieren!
Darüber hinaus haben wir Ihnen bereits über die Vorteile von Sport bei Menstruationsbeschwerden berichtet: Es ermöglicht eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers und aktiviert die Durchblutung.
Ein einfacher 20-minütiger Spaziergang kann die Schmerzen lindern.
Unaufdringlicher Hygieneschutz
Im Gegensatz zu Tampons oder der Tasse, die unangenehm sein können, können Menstruationshöschen vergessen werden. Eine besonders wertvolle Bereicherung, wenn der Schmerz vorhanden ist 😊
Auch bei Ihren sportlichen Aktivitäten ist es bequem und sicher.
Das Plus: Es dient als Hauptschutz, auch bei starkem Durchfluss. Ohne chemische Substanzen ist es zudem waschbar und wiederverwendbar. Es ist gut für unseren Körper und den Planeten!
Elise und ich haben unser Sortiment an Menstruationsunterwäsche für Sportler kreiert. Menstruationsunterwäsche, geeignet für alle Blutungen und jeden Körpertyp.
Unsere Menstruationshöschen wurden mit Experten für Textilinnovation entwickelt und bieten optimalen Schutz und hohen Komfort. Sie sind garantiert:
- frei von Schadstoffen
- mit hoher Saugfähigkeit
- Zertifiziert nach Standard 100 von Oeko-Tex®
- alles süß 😊
Es ist eine gesunde und natürliche Option für Ihre Periodenunterwäsche. Probieren Sie sie aus, Sie werden nicht darauf verzichten können!
Sabine
Begleiten Sie uns auf Pinterest !
